CrossFit è una metodologia di allenamento ibrido creato da Greg Glassman negli anni ’70 e poi sviluppata negli anni successivi con l’aiuto dell’intera Comunità. Per CrossFit si intende “svolgere movimenti funzionali ad alta intensità costantemente variati”.
L’obbiettivo è rivolto al miglioramento delle proprie capacità atletiche in ogni ambito sportivo e non.
La chiave del programma CrossFit è il “costantemente variati”. Ogni giorno gli allenamenti proposti sono differenti l’un l’altro, così che lo stimolo dato al fisico sia sempre diverso e non lo faccia abituare, ma lo spinga alla continua ricerca del miglioramento.
Altro aspetto molto importante è che facendo allenamenti sempre diversi si combatte la Noia (causa principale del 90% degli abbandoni della sala fitness) quindi siamo sempre motivati dalla “nuova sfida” che dovremo affrontare e continueremo ad allenarci con divertimento e passione.
Gli allenamenti CrossFit stimolano e allenano le nostre 10 abilità fisiche generali:
Agilità: è la capacità di ridurre il tempo di esecuzione tra un movimento e l’altro.
Coordinazione: è la capacità di combinare più movimenti singoli in un unico movimento.
Equilibrio: è la capacità di controllare il centro di gravità rispetto alla base d’appoggio.
Flessibilità: è la capacità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.
Forza: è la capacità di una o più unità muscolari di contrastare una resistenza.
Potenza: è l’abilità di una o più unità muscolari di contrastare una resistenza nel minor tempo possibile.
Precisione: è la capacità di riprodurre un movimento in una direzione o a un’intensità specifiche.
Resistenza cardiovascolare: è la capacità dei sistemi energetici del corpo di elaborare e fornire ossigeno.
Stamina: è la capacità dei sistemi energetici del corpo di fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
Velocità: è la capacità di ridurre il tempo di esecuzione di un movimento.
Gli allenamenti CrossFit sono funzionali perché si avvalgono delle metodologie più radicali delle pratiche sportive:
Movimenti monostrutturali o cardio: corsa, vogatore, salto con la corda, bici, ecc.
Ginnastica: esercizi a corpo libero a terra o agli anelli, barre per trazione, funi per arrampicata ecc.
Sollevamento pesi: Kettlebells ed esercizi di sollevamento olimpico con bilanciere (Clean & Jerk e Snatch) e tutti i movimenti complementari come Squat, Deadlift, Press ecc.
Nel CrossFit quindi non esistono schede individuali ma, gli allenamenti sono in gruppo, sempre vari, mai noiosi o ripetitivi e cosa ancor più importante sono sempre seguiti e guidati da un Coach che vi dirà:
- Cosa fare
- Come farlo
- Quando farlo
Un altro punto importantissimo è che gli allenamenti CrossFit sono totalmente personalizzabili e si adattano alle singole capacità e possibilità fisiche ed atletiche di chi le pratica, scalando e variando gli esercizi per renderlo fattibile a chiunque.
Come Box ufficialmente associato CrossFit, CrossFit1995 sposa totalmente l’idea che l’attività fisica serva per unire una Community con lo stesso obiettivo, stare bene sotto ogni punto di vista.
E lo fa attraverso il divertimento, l’aggregazione e la passione per questo sport.
“ Un’ora di CrossfFit al giorno toglie il medico di torno!”
L’obbiettivo è rivolto al miglioramento delle proprie capacità atletiche in ogni ambito sportivo e non.
La chiave del programma CrossFit è il “costantemente variati”. Ogni giorno gli allenamenti proposti sono differenti l’un l’altro, così che lo stimolo dato al fisico sia sempre diverso e non lo faccia abituare, ma lo spinga alla continua ricerca del miglioramento.
Altro aspetto molto importante è che facendo allenamenti sempre diversi si combatte la Noia (causa principale del 90% degli abbandoni della sala fitness) quindi siamo sempre motivati dalla “nuova sfida” che dovremo affrontare e continueremo ad allenarci con divertimento e passione.
Gli allenamenti CrossFit stimolano e allenano le nostre 10 abilità fisiche generali:
Agilità: è la capacità di ridurre il tempo di esecuzione tra un movimento e l’altro.
Coordinazione: è la capacità di combinare più movimenti singoli in un unico movimento.
Equilibrio: è la capacità di controllare il centro di gravità rispetto alla base d’appoggio.
Flessibilità: è la capacità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.
Forza: è la capacità di una o più unità muscolari di contrastare una resistenza.
Potenza: è l’abilità di una o più unità muscolari di contrastare una resistenza nel minor tempo possibile.
Precisione: è la capacità di riprodurre un movimento in una direzione o a un’intensità specifiche.
Resistenza cardiovascolare: è la capacità dei sistemi energetici del corpo di elaborare e fornire ossigeno.
Stamina: è la capacità dei sistemi energetici del corpo di fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
Velocità: è la capacità di ridurre il tempo di esecuzione di un movimento.
Gli allenamenti CrossFit sono funzionali perché si avvalgono delle metodologie più radicali delle pratiche sportive:
Movimenti monostrutturali o cardio: corsa, vogatore, salto con la corda, bici, ecc.
Ginnastica: esercizi a corpo libero a terra o agli anelli, barre per trazione, funi per arrampicata ecc.
Sollevamento pesi: Kettlebells ed esercizi di sollevamento olimpico con bilanciere (Clean & Jerk e Snatch) e tutti i movimenti complementari come Squat, Deadlift, Press ecc.
Nel CrossFit quindi non esistono schede individuali ma, gli allenamenti sono in gruppo, sempre vari, mai noiosi o ripetitivi e cosa ancor più importante sono sempre seguiti e guidati da un Coach che vi dirà:
- Cosa fare
- Come farlo
- Quando farlo
Un altro punto importantissimo è che gli allenamenti CrossFit sono totalmente personalizzabili e si adattano alle singole capacità e possibilità fisiche ed atletiche di chi le pratica, scalando e variando gli esercizi per renderlo fattibile a chiunque.
Come Box ufficialmente associato CrossFit, CrossFit1995 sposa totalmente l’idea che l’attività fisica serva per unire una Community con lo stesso obiettivo, stare bene sotto ogni punto di vista.
E lo fa attraverso il divertimento, l’aggregazione e la passione per questo sport.
“ Un’ora di CrossfFit al giorno toglie il medico di torno!”
